nefes.gen.tr
nefes

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Diyafram Nefesi Nasıl Alınır

Diyafram Nefesi Nasıl Alınır, Kızılderelilerin tanımladığı gibi diyafram kası cennet ve dünya arasındaki sınırıdır. Nefesin hepsi veya büyük kısmı bu kas tarafından gerçekleştirilir. Bu kas solunum kapasitemizi tam olarak kullanmamıza yardım etmektedir. Ancak yinede çoğu insan nefes alırken diyaframı kullanmaz. Bunun yerine ikinci kaslar olarak bilinen boyun sırt çene kasları kullanılır. Bunlar da tek başlarına tam bir nefes almamıza izin vermeyebilir. Nefes alırken bu kasların kullanılması sırt ve solar pleksus bölgesinin gerginliğine neden olabilir. Bu tür kısıtlanmış nefes alma şekline Diyafram nefesi denir. Modern günlük yaşam biçimi ve yarattığı günlük stresler Diyafram nefesi alan insan sayısını arttırmaktadır. Göğüs nefesinde göğüs kafesi nefes alırken genişler ve akciğerlerin sadece üst kısmı havayla dolar. Diyafram bölgesi ise sabit ve çoğu zamanlar çok gergin kalır. Gergin bir diyafram bilinçli farkındalığından stres ve endişe gibi istenmeyen bir duygu engellemenin bir işaretidir.
Diyafram Nefesi Nasıl Alınır

 Bu nedenle gerçekten diyaframınızı kullanıp kullanmadığınızı öğrenmek önemli olabilir. Klinik testler diyafram nefesinin yüksek tansiyon kalp rahatsızlıkları ve kronik endişe gibi çok zihinsel ve fiziksel rahatsızlıklar tedavisinde etkili bir araç olduğu zaten ortaya konmuştur. 

Diyafram Nefesi Nasıl Alınır, Diyafram Kası Nasıl Çalışır 
Diyafram göğüs ve karın boşluğunu birbirinden ayıran fibröz bir kas dokusudur. Kaburgalar kalbi ve akciğeri içine alan bir kafesin üst kısmını oluşturur. Diyafram bu kafesin tabanı olarak görev yapmaktadır. Önden bakıldığında diyafram kas lifleri ile alt alta kaburga ya tutunan bir kubbe görünümde. Diyaframın kas lifleri nefes aldığımızda kasılır ya da sıkılaşır ve diyaframın kubbe biçimini düzleşir.

Yayınlanma Tarihi : 30.12.2016 14:09:07

Diyafram Nefesi Nasıl Alınır Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Diyafram Nefesi Nasıl Alınır"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Nefes Alamamak

Hamilelikte Nefes Alamamak, hamilelikte vücudun oksijen ihtiyacı artmaktadır. Buna karşın ilerleyen aylarda rahmin yukarı ve yanlara büyümesi ve göğsün sıkıştırılmasından dolayı nefes almakta zorluk çeker. Hamilelikte artan hormon...

Transformal Nefes

Transformal Nefes, insanda fiziksel, zihinsel ve duygusal bütünlük sağlayan aynı zamanda insanın sisteminde önemli bir iyileşme gerçekleştiren, kişinin ruhsal yapısını güçlendiren güçlü bir nefes tekniğidir. Nefes hayatımızın başl...

Kalp Çarpıntısı Nefes Darlığı

Kalp Çarpıntısı Nefes Darlığı, Kalp çarpıntısı insanın normal kalp atış sesinin normalin çok daha üstünde olması durumunda gerçekleşen olaydır. Kalp çarpıntısı nefes darlığı birçok kez sinirsel nöronların hasar görmesinden kay...

Nefes Çalışması

Nefes çalışması; nefes alma olayı çoğu kişi tarafından fazla önemsenmemektedir. Doğru nefes alındığı zaman vücuda fazla oksijen girmektedir. Böylece beyin ve diğer organlar, daha düzenli ve sağlıklı çalışmaktadır. Vücudumuz nefes...

Transformal Nefes Tekniği

Transformal nefes tekniği uygulayan kişilerde fiziksel, zihinsel ve duygusal bütünlük yaratan ve sisteminde önemli ölçüde iyileşme gerçekleştiren, ruhsal yapıyı güçlendirmeye yarayan bir tekniktir. Nefes doğduğumuz andan itibaren...

Uyurken Nefes Kesilmesi

Uyurken nefes kesilmesi; yani uyku sırasında nefes alımının zorlaşması ya da nefesin durmasın olarak tanımlanan bir kavramdır. Oluşan bu durumun diğer bir adı ise uyku hipopne ve apne olarak da adlandırılmaktadır. Uykuda oluşan ap...

Burundan Nefes Almak

Burundan nefes almak, Nefes alıp verirken burnumuzu mu yoksa ağzımızı mı kullanmamız gerektiği merak edilen bir sorudur. Doğumdan sonra ağlamamız ile birlikte karşılaştığımız pek çok etken bizim gelecekte nasıl solunum yapacağı...

Gece Nefes Kesilmesi

Gece Nefes Kesilmesi, uyku esnasında kişinin nefesinin durması veya zorlanması ile oluşan bir durumdur. Gece nefes kesilmesi uyku sırasında oluşan uyku apnesi diye bilinen durum uyku sırasında kişinin nefesinin 10-12 saniye kadar...

Nefes Alamama Hastalığı

Nefes Alamama Hastalığı, günümüzde birçok insanda meydana gelen bir rahatsızlık haline geldi. Özellikle gençlerde meydana geldiği söylenen bu hastalığın farklı adları vardır. Nefes almada güçlük, hava açlığı, soluk alamama, göğü...

Nefes Alma Egzersizleri

Nefes Alma Egzersizleri, sağlıklı yaşam için önemli anahtarlardan birisidir. Akciğerlere alınan göğüs nefesinin diyafram adalesine doğru gönderilmesi gerekir. Göğüs nefesi alınırken, göğüs kafesi şişer ve omuzlar yukarı doğru kalk...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

nefes, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017