 Nefes Nefes, nefes yaşama bizi bağlayan ölümle yaşam arasında çok ince bir çizgidir. Yaşam ile olan temel bağımızdır. Yemeden içmeden de yaşayabiliriz fakat nefes almayınca bir kaç dakika içerisinde ölüm gerçekleşir. Nefes gün boyunca yaptığımız temel bir fonksiyonumuzdur ve herkesin nefes alıp verme alışkanlığı kendisine özgüdür. Nefes alıp verirken ilk olarak nefesi içimize çektiğimizde akciğerlere hava dolar bu sırada göğüs boşluğu ve akciğer genişler. Böylelikle akciğer genişleyince içindeki hava basıncı düşer ve dışarıdan alınan hava akciğerlere dolar. Kaburgalar arasındaki kaslar kasılır. Diyafram kası kasılır ve düzleşir. Göğüs boşluğu genişler ve hacmi artar. Akciğerler genişler. Akciğerdeki iç basınç düşmeye başlar. Oksijen bakımından zengin olan hava akciğere dolar. Burdan da oksijen kana karbondioksit ise hava keseciklerine geçer. Nefes verirken akciğerdeki hava dışarı verilir. Bu esnada diyafram kası gevşeyerek kubbe şeklinde bir görünüm alır. Göğüs kasları gevşer, göğüs boşluğunun hacmi azalır. Akciğer küçülerek iç basınç artar. Böylelikle kirli hava dışarı atılır.
Nefes, nefes almak aslında çok basit ve doğal bir eylemdir. Fakat çoğu kişi doğru nefes alamıyor. Yanlış nefes alarak nefesin vücudumuza sağlayacağı faydaları yok ediyoruz. Nefes almak vücudumuza ve organlarımıza yaşamlarını sürdürebilmek için gereksinim duyduğumuz oksijeni sağlar. Vücuttan atılması gereken atık ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Nefes alarak vücudumuza aldığımız oksijen vücudun temel ihtiyacıdır. İç organların bezlerin sinir sistemi ve beynin çalışması için çok önemlidir. Yeterli miktarda oksijen alınmazsa zihinsel bulanıklık olumsuz düşünceler depresyon işitme ve görme bozuklukları başlar. Yaşlılarda damar tıkanıklığı olanlarda beyne yeterli oksijen gitmeyince olumsuz etkiler gösterir. Kalbe giden oksijenin durması ile kalp krizi beyne giden oksijenin durması ile beyin kanamasına yol açar. Yeterli bir şekilde nefes alıp yeterli oksijen sağlarsak daha kaliteli ve sağlıklı bir yaşam geçirebiliriz. Nefes alırken fazla sıklıkla ve sığ nefes aldığımız için gerekli oksijeni alamıyor ve yeterince karbondioksit vücudumuzdan atamıyoruz. İyi bir şekilde nefes alıp verememek akciğerlerin yeterince çalışmamasına sebep olur. Bazı işlevlerini kaybeder ve yaşlılığı hızlandırır ve bağışıklık sistemini bozar.
Doğru nefes alma, nefes alınırken doğru bir şekilde alınınca vücudun ihtiyaçlarını giderir. Bunun için önce nefes alınır sonra kısa bir süre durulur nefes verilir tekrar kısa bir durulup nefes alınır. Doğru nefes için sırt üstü yatıp gözlerinizi kapatın. Bütün vücudunuzu rahatlatın. Nefesinizi derinleştirin. Ciğerlerinizin önce alt sonra orta ve üst loblarını havayla doldurmaya çalışın. Nefes verirken önce üst sonra orta sonra alt loblarını boşaltın ve bu esnada ağzınızı kapalı tutmaya özen gösterin.
Doğru nefes almanın faydaları - Vücutta kan kalitesi artmış ve oksijen oranı yükselmiştir böylelikle vücuttaki toksinler rahatlıkla atılır.
- Besinler daha iyi emilir ve sindirilir.
- Beyin omurilik sinir merkezleri ve sinirler ile birlikte sinir sistemi sağlığı düzelir. Böylelikle sinir sistemi ulaştığı her yere sağlık yayılmasını sağlar.
- Vücudun salgı bezlerinde gençleşme görülür.
- Cilt gençleşir kırışıklıklarda azalmalar görülür.
- Kan dolaşımını uyarır.
|
3 Yorum Yapılmış "Nefes" Ne zaman cevap gelir psikoloğa gidiyimmi Leyla . 01.10.2017 CEVAP YAZ Ben tşk ederim efendim. Cevaplarınızı merakla beklyrm. Ne zaman cevaplarsınız syglr İbrahim . 23.04.2017 CEVAP YAZ verdiğiniz bilgiler için teşekür ederim Mustafa Cesur . 25.03.2017 CEVAP YAZ |  | | Nefes Alırken Sırt Ağrısı | | Nefes Alırken Sırt Ağrısı; yaş ve cinsiyet ayırt etmeksizin bir çok kişide görülmekte olan rahatsızlıktır. Bir çok kişi genel olarak nefes alırken sırt ağrısını pek önemsememekle birlikte ileri dönemlerde çok ciddi rahatsızlıklar ile gebe kalma durum... |  | | Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme | | Bebeklerde hızlı nefes alma, fizyolojiktir. Yenidoğan döneminde, daha büyük çocuklara oranla daha fazla solunum yapılır.Yenidoğanlar için 40-50, süt çocukları için; 30-40, okul çağındaki çocuklar için 16-20, adelösan ve daha büyük çocuklar için 14-16... |  | | Boğazda Nefes Darlığı | | Boğazda nefes darlığı hissi herkesçe yaşanabilen bir rahatsızlıktır. Boğazda boğulma hissi, boğazda düğümlenme ve yutkunamama gibi sıkıntılar çok görülür. Boğazda meydana gelen düğümlenme sonunda kişide rahat nefes alamama ve sanki birisi kendisini b... |  | | Gastrit Nefes Darlığı | | Gastrit Nefes Darlığı; Gastrit, mide astarının iltihaplaranak tahriş olmasına bağlı olarak ortaya çıkan bir mide rahatsızlığıdır. Belirtileri arasında göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi rahatsızlıkların yanında yemeklerden sonra midede yanma hissi ol... |  | | Çarpıntı Ve Nefes Darlığı | | Çarpıntı Ve Nefes Darlığı, Çarpıntı insanın kendi kalp sesini olması gerekenden fazla hissetmesidir. Çarpıntı ve nefes darlığı çoğu zaman sinirsel kaynaklıdır. Çarpıntı spor sonrası oluşan yorgunluk veya başka bir nedenden, meydana gelen vücut yorgu... |  | | Psikolojik Nefes Darlığı | | Psikolojik Nefes Darlığı, diğer bir adı da hava açlığı denilen bu hastalık özellikle gençler arasında daha sık görülmektedir. Nefes darlığı sırasında hastalar rahat bir şekilde nefes alıp verdikleri takdirde sorunun hallolacağını düşünseler de bunu b... |  | | Derin Nefes Alamama | | Derin Nefes Alamama; Çoğu zaman ciddiye dahi almadığımız nefes alamama durumu bazı hastalıkların belirtisi olabilmektedir. Nefes darlığı, nefes açlığı, nefes almada zorluklar, solunumda hoşa gitmeyen ve kişiyi rahatsız eden bir farklılık olarak kend... |  | | Burundan Nefes Alamama Nedenleri | | Burundan nefes alamama nedenleri olarak birçok durumu sayabiliriz. Öyle ki yaratılış itibari ile herkesin burnundan nefes alması gerekmektedir. Fakat insanların birçoğu burundaki problemler nedeni ile burundan nefes alamaz ve buna bağlı olarak bata a... |  | | Nefes Darlığı Öksürük | | Nefes darlığı öksürük sorunu ikisi aslında kardeş bir hastalıktır. Çünkü bu durumlar genellikle birbirini tamamlayan sorunlardır. Kişilerde meydana gelen nefes darlığı durumlarda öksürük sorunu kaçınılmaz olmaktadır. Bu nedenle nefes darlığı örülen k... |  | | Nefes Alırken Zorlanma | | Nefes Alırken Zorlanma, Bir kimsenin nefes alırken zorlanma, tıkanma ya da darlık çekmesi sık rastlanılan bir durum değildir. Küçük motor becerileri yattığımız esnada bu sorun ile hepimizin karşılaşabiliriz. Ancak bazı durumlarda kişi hiç bekleme... |  | | Nefes Darlığı Ve Kalp Sıkışması | | Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması; Kalp sıkışması ve nefes darlığı stres durumunda sinirlerde meydana gelen sıkışmadan kaynaklanabileceği gibi bazı kalp hastalıklarının da habercisi olabilir. Başta akciğerler olmak üzere, kalp, sindirim, böbrek hastal... |  | | Hızlı Nefes Alıp Verme | | Hızlı Nefes Alıp Verme, Nefes, atmosferdeki havanın ağız ve burun yolu ile akciğerlere alınıp geri verilmesidir. Her nefes beş yüz mililitre kadardır. Nefes alıp vermek ile vücudumuzun oksijen ihtiyacını karşılamış oluruz. Oksijen akciğerlerden ... | | Nefes Alırken Sırt Ağrısı Nefes Alırken Sırt Ağrısı; yaş ve cinsiyet ayırt etmeksizin bir çok kişide görülmekte olan rahatsızlıktır. Bir çok kişi genel olarak nefes alırken sırt ağrısı... Devamını Oku | | Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme Bebeklerde hızlı nefes alma, fizyolojiktir. Yenidoğan döneminde, daha büyük çocuklara oranla daha fazla solunum yapılır.Yenidoğanlar için 40-50, süt çocukl... Devamını Oku | | Boğazda Nefes Darlığı Boğazda nefes darlığı hissi herkesçe yaşanabilen bir rahatsızlıktır. Boğazda boğulma hissi, boğazda düğümlenme ve yutkunamama gibi sıkıntılar çok görülür. Boğ... Devamını Oku | | Gastrit Nefes Darlığı Gastrit Nefes Darlığı; Gastrit, mide astarının iltihaplaranak tahriş olmasına bağlı olarak ortaya çıkan bir mide rahatsızlığıdır. Belirtileri arasında göğüs a... Devamını Oku | | Çarpıntı Ve Nefes Darlığı Çarpıntı Ve Nefes Darlığı, Çarpıntı insanın kendi kalp sesini olması gerekenden fazla hissetmesidir. Çarpıntı ve nefes darlığı çoğu zaman sinirsel kayna... Devamını Oku | | Psikolojik Nefes Darlığı Psikolojik Nefes Darlığı, diğer bir adı da hava açlığı denilen bu hastalık özellikle gençler arasında daha sık görülmektedir. Nefes darlığı sırasında hastalar... Devamını Oku | | Derin Nefes Alamama Derin Nefes Alamama; Çoğu zaman ciddiye dahi almadığımız nefes alamama durumu bazı hastalıkların belirtisi olabilmektedir. Nefes darlığı, nefes açlığı, nefes... Devamını Oku | | Burundan Nefes Alamama Nedenleri Burundan nefes alamama nedenleri olarak birçok durumu sayabiliriz. Öyle ki yaratılış itibari ile herkesin burnundan nefes alması gerekmektedir. Fakat insanlar... Devamını Oku | | Nefes Darlığı Öksürük Nefes darlığı öksürük sorunu ikisi aslında kardeş bir hastalıktır. Çünkü bu durumlar genellikle birbirini tamamlayan sorunlardır. Kişilerde meydana gelen nefe... Devamını Oku | | Nefes Alırken Zorlanma Nefes Alırken Zorlanma, Bir kimsenin nefes alırken zorlanma, tıkanma ya da darlık çekmesi sık rastlanılan bir durum değildir. Küçük motor becerile... Devamını Oku | | Nefes Darlığı Ve Kalp Sıkışması Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması; Kalp sıkışması ve nefes darlığı stres durumunda sinirlerde meydana gelen sıkışmadan kaynaklanabileceği gibi bazı kalp hastal... Devamını Oku | | Hızlı Nefes Alıp Verme Hızlı Nefes Alıp Verme, Nefes, atmosferdeki havanın ağız ve burun yolu ile akciğerlere alınıp geri verilmesidir. Her nefes beş yüz mililitre kadar... Devamını Oku |  Yemek Sonrası Nefes Darlığı Yemek Sonrası Nefes Darlığı, genel itibari ile en çok karşılaşılan sorunların başında yemek sonrası nefes darlığı sorunu gelmektedir. Bazı durumla... Devamını Oku |  Nefes Borusunda Yanma Nefes Borusunda Yanma; Solunum sistemini etkileyen rahatsızlıklar, nefes borusunu da etkiler. Nefes yada soluk borusu iltihaplanmasına trakeit d... Devamını Oku |  Nefes Alırken Kalp Ağrısı Nefes alırken kalp ağrısı, kalp rahatsızlığı ile ilgili olabilir. Ancak bu rahatsızlıkların büyük bir çoğunluğu belirli kalp rahatsızlıklarındandır. Bu rahats... Devamını Oku |  Ani Nefes Kesilmesi Ani nefes kesilmesi, birçok farklı nedene bağlı olarak oluşan durumlardan biridir. Kimi zaman organik problemlerden kaynaklanarak ortaya çıkan bu problem... Devamını Oku |  Alerjik Nefes Darlığı Alerjik Nefes Darlığı, Alerjik nefes darlığının nedeni alerjik astım ile bağlantılıdır. Alerjik astım ''alerjen'' adı verilen polen, küf, akar, toz gibi madde... Devamını Oku |  Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır, Bebeğin anne karnında yaşamını ve gelişimini sürdürebilmesi için havaya yani oksijene ihtiyacı vardır. Ayrıca bebe... Devamını Oku |  Mide Nefes Darlığı Mide Nefes Darlığı, tıp dilinde dispne denilen nefes darlığı önemli bir hastalığın habercisi olabilir. Mide nefes darlığı spordan sonra ya da yorucu bi... Devamını Oku |  Uykuda Hızlı Nefes Alıp Verme Uykuda hızlı nefes alıp verme, genellikle birçok kişinin sıklıkla karşı karşıya kaldığı durumlar arasında yer alır. Bu durum bazen oldukça yoğun bir şekilde y... Devamını Oku | | | Nefes Alırken Sırt Ağrısı | | Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme | | Boğazda Nefes Darlığı | | Gastrit Nefes Darlığı | | Çarpıntı Ve Nefes Darlığı | | Psikolojik Nefes Darlığı | | Derin Nefes Alamama | | Burundan Nefes Alamama Nedenleri | | Nefes Darlığı Öksürük | | Nefes Alırken Zorlanma | | Nefes Darlığı Ve Kalp Sıkışması | | Hızlı Nefes Alıp Verme | | Yemek Sonrası Nefes Darlığı | | Nefes Borusunda Yanma | | Nefes Alırken Kalp Ağrısı | | Ani Nefes Kesilmesi | | Alerjik Nefes Darlığı | | Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır | | Mide Nefes Darlığı | | Uykuda Hızlı Nefes Alıp Verme | | Balgam Nefes Darlığı Yaparmı | | Nefes Açıcı Bitkiler | | Reflü Nefes Darlığı | | Farenjit Nefes Darlığı | | Karından Nefes Almak | | Ağızdan Nefes Almak | | Nefes Darlığı İlaçları | | Bronşit Nefes Darlığı | | Sinüzit Nefes Darlığı | | Derin Nefes Alma İhtiyacı | Popüler İçerik |  Yemek Sonrası Nefes Darlığı Yemek Sonrası Nefes Darlığı, genel itibari ile en çok karşılaşılan sorunların başında yemek sonrası nefes darlığı sorunu gelmektedir. Bazı durumlard... |  Nefes Borusunda Yanma Nefes Borusunda Yanma; Solunum sistemini etkileyen rahatsızlıklar, nefes borusunu da etkiler. Nefes yada soluk borusu iltihaplanmasına trakeit denir. ... |  Nefes Alırken Kalp Ağrısı Nefes alırken kalp ağrısı, kalp rahatsızlığı ile ilgili olabilir. Ancak bu rahatsızlıkların büyük bir çoğunluğu belirli kalp rahatsızlıklarındandır. B... |  Ani Nefes Kesilmesi Ani nefes kesilmesi, birçok farklı nedene bağlı olarak oluşan durumlardan biridir. Kimi zaman organik problemlerden kaynaklanarak ortaya çıkan bu pr... |  Alerjik Nefes Darlığı Alerjik Nefes Darlığı, Alerjik nefes darlığının nedeni alerjik astım ile bağlantılıdır. Alerjik astım ''alerjen'' adı verilen polen, küf, akar, toz gi... |  Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır, Bebeğin anne karnında yaşamını ve gelişimini sürdürebilmesi için havaya yani oksijene ihtiyacı vardır. Ayrıca b... | |
