 Nefes Nefes, nefes yaşama bizi bağlayan ölümle yaşam arasında çok ince bir çizgidir. Yaşam ile olan temel bağımızdır. Yemeden içmeden de yaşayabiliriz fakat nefes almayınca bir kaç dakika içerisinde ölüm gerçekleşir. Nefes gün boyunca yaptığımız temel bir fonksiyonumuzdur ve herkesin nefes alıp verme alışkanlığı kendisine özgüdür. Nefes alıp verirken ilk olarak nefesi içimize çektiğimizde akciğerlere hava dolar bu sırada göğüs boşluğu ve akciğer genişler. Böylelikle akciğer genişleyince içindeki hava basıncı düşer ve dışarıdan alınan hava akciğerlere dolar. Kaburgalar arasındaki kaslar kasılır. Diyafram kası kasılır ve düzleşir. Göğüs boşluğu genişler ve hacmi artar. Akciğerler genişler. Akciğerdeki iç basınç düşmeye başlar. Oksijen bakımından zengin olan hava akciğere dolar. Burdan da oksijen kana karbondioksit ise hava keseciklerine geçer. Nefes verirken akciğerdeki hava dışarı verilir. Bu esnada diyafram kası gevşeyerek kubbe şeklinde bir görünüm alır. Göğüs kasları gevşer, göğüs boşluğunun hacmi azalır. Akciğer küçülerek iç basınç artar. Böylelikle kirli hava dışarı atılır.
Nefes, nefes almak aslında çok basit ve doğal bir eylemdir. Fakat çoğu kişi doğru nefes alamıyor. Yanlış nefes alarak nefesin vücudumuza sağlayacağı faydaları yok ediyoruz. Nefes almak vücudumuza ve organlarımıza yaşamlarını sürdürebilmek için gereksinim duyduğumuz oksijeni sağlar. Vücuttan atılması gereken atık ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Nefes alarak vücudumuza aldığımız oksijen vücudun temel ihtiyacıdır. İç organların bezlerin sinir sistemi ve beynin çalışması için çok önemlidir. Yeterli miktarda oksijen alınmazsa zihinsel bulanıklık olumsuz düşünceler depresyon işitme ve görme bozuklukları başlar. Yaşlılarda damar tıkanıklığı olanlarda beyne yeterli oksijen gitmeyince olumsuz etkiler gösterir. Kalbe giden oksijenin durması ile kalp krizi beyne giden oksijenin durması ile beyin kanamasına yol açar. Yeterli bir şekilde nefes alıp yeterli oksijen sağlarsak daha kaliteli ve sağlıklı bir yaşam geçirebiliriz. Nefes alırken fazla sıklıkla ve sığ nefes aldığımız için gerekli oksijeni alamıyor ve yeterince karbondioksit vücudumuzdan atamıyoruz. İyi bir şekilde nefes alıp verememek akciğerlerin yeterince çalışmamasına sebep olur. Bazı işlevlerini kaybeder ve yaşlılığı hızlandırır ve bağışıklık sistemini bozar.
Doğru nefes alma, nefes alınırken doğru bir şekilde alınınca vücudun ihtiyaçlarını giderir. Bunun için önce nefes alınır sonra kısa bir süre durulur nefes verilir tekrar kısa bir durulup nefes alınır. Doğru nefes için sırt üstü yatıp gözlerinizi kapatın. Bütün vücudunuzu rahatlatın. Nefesinizi derinleştirin. Ciğerlerinizin önce alt sonra orta ve üst loblarını havayla doldurmaya çalışın. Nefes verirken önce üst sonra orta sonra alt loblarını boşaltın ve bu esnada ağzınızı kapalı tutmaya özen gösterin.
Doğru nefes almanın faydaları - Vücutta kan kalitesi artmış ve oksijen oranı yükselmiştir böylelikle vücuttaki toksinler rahatlıkla atılır.
- Besinler daha iyi emilir ve sindirilir.
- Beyin omurilik sinir merkezleri ve sinirler ile birlikte sinir sistemi sağlığı düzelir. Böylelikle sinir sistemi ulaştığı her yere sağlık yayılmasını sağlar.
- Vücudun salgı bezlerinde gençleşme görülür.
- Cilt gençleşir kırışıklıklarda azalmalar görülür.
- Kan dolaşımını uyarır.
|
0 Yorum Yapılmış "Nefes"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
|  | | Nefes Alırken Hırıltı | | Nefes alırken hırıltı, sorunu günümüzde özellikle ileri yaşlardaki insanlarda görülen ve az da olsa küçük yaşlarda da karışılan bir durumdur. Bu durum genellikle insanlarda tedavi edilmesi gereken sorunlardan biridir. Oldukça yaygın olarak görülen bu... |  | | Bebeklerde Nefes Kesilmesi | | Bebeklerde Nefes Kesilmesi, Bebek doğduğu zaman ciğerlerini hızlı bir şekilde hava doldurmak ve aynı zamanda ciğerlerindeki sıvıyı dışarı çıkartmak zorundadır. Yeni doğan bir bebek ciğerlerindeki kanın da hacmini arttırmak zorundadır. Normal zamanda ... |  | | Hızlı Nefes Alıp Verme | | Hızlı Nefes Alıp Verme, Nefes, atmosferdeki havanın ağız ve burun yolu ile akciğerlere alınıp geri verilmesidir. Her nefes beş yüz mililitre kadardır. Nefes alıp vermek ile vücudumuzun oksijen ihtiyacını karşılamış oluruz. Oksijen akciğerlerden kanım... |  | | Ağızdan Nefes Almak | | Ağızdan nefes almak, aslında son derece tehlikeli ve oldukça zararlı bir durumdur. Bu sorun genellikle solunum yolları sorunlu olan kişilerde meydana gelen bir durumdur. Eğer kişinin solunum yollarında özellikle de burun bölgelerinde herhangi bir sor... |  | | Çarpıntı Ve Nefes Darlığı | | Çarpıntı Ve Nefes Darlığı, Çarpıntı insanın kendi kalp sesini olması gerekenden fazla hissetmesidir. Çarpıntı ve nefes darlığı çoğu zaman sinirsel kaynaklıdır. Çarpıntı spor sonrası oluşan yorgunluk veya başka bir nedenden, meydana gelen vücut yorgu... |  | | Balıklar Nasıl Nefes Alır | | Balıklar nasıl nefes alır, balıkların suyun içinde nasıl nefes aldığını, nasıl yaşadığını merak edenler vardır. Balıklar oksijen ihtiyaçlarını solungaçları aracılığıyla alır ve yine solungaçlarıyla vererek solunum yaparlar. Tüm canlıların organizması... |  | | Nefes Alırken Ağrı | | Nefes alırken ağrı olmasının bazı nedenleri vardır. Yaralanma bunlardan biridir. Göğsünüz de morluk yada kaburgada kırık var ise, nefes alırken acı çekebilirsiniz. Çünkü hasarlı olan kemik yada kaslar, nefes alıp verirken kaslar birbirine sürtünerek... |  | | Nefes Kokusu | | Nefes kokusu, pek çok kişiyi rahatsız eden, sosyal bakımında incinmesine yol açan bir sorundur. Buna bağlı olarak çeşitli psikolojik sorunlar gelişebilir. Nefes kokusu olan kişiler kendilerine güveni yitirdikleri gibi, sosyal bakımdan kendilerini izo... |  | | Burundan Nefes Alamama Nedenleri | | Burundan nefes alamama nedenleri olarak birçok durumu sayabiliriz. Öyle ki yaratılış itibari ile herkesin burnundan nefes alması gerekmektedir. Fakat insanların birçoğu burundaki problemler nedeni ile burundan nefes alamaz ve buna bağlı olarak bata a... |  | | Nefes Darlığına İyi Gelen Bitkiler | | Nefes Darlığına İyi Gelen Bitkiler, Nefes darlığı birçok kişinin yaşadığı problemler arasında yer almaktadır. Nefes darlığına neden olan bazı nedenler bulunmaktadır. Sigara içme, solunum yolu rahatsızlıkları, burun tıkanıklığı nefes almayı zorlaştırm... |  | | Gebelikte Nefes Darlığı | | Gebelikte nefes darlığı, rahmin devamlı şekilde büyümesinin diyafram kaslarına yaptığı basınç yüzünden akciğerlerin sıkışması ve dolayısıyla akciğerlerdeki genişlemenin engellenmesi sonucunda oluşur. Gebelikte anne adayının daha fazla oksijene ihtiya... |  | | Nefes Alıp Verme | | Nefes alıp verme, Farkında olmasak da nefes alıp veririz. nefes almak otomatik bir dürtüdür. Fakat alışkanlıklar zamanla doğru nefes alıp vermeyi unutturabilir. Kısa nefes alıp vermeler akciğerin, tam kapasiteyle çalışmasını engeller. Organlarımızı... |  Hamilelikte Nefes Egzersizleri Hamilelikte nefes egzersizleri, Anne adayı ve bebeğin sağlığı için, doğum sancılarının başladığı andan, doğumun gerçekleşip bebeğin dünyaya geldiği zamana kadar nefes egzersizleri yapmak çok fayda sağlayacaktır. Anne adayının doğum anına ... |  Nefes Borusu Nefes Borusu, vücutta solunan havanın geçtiği boru şeklinde bir organdır. Havanın boğazdan akciğerlere geçişini sağlar. 12 cm uzunluğundadır. Nefes borusu sağ ve sol olmak üzere iki bronşa ayrılmaktadır. Bir bronş sağ akciğere gir... |  Nefes Açma Teknikleri Nefes alma teknikleri, sayesinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu oksijeni en iyi şekilde alabilir, hücrelerin elektriksel sürecini uyarabilirsiniz. Sağlıklı bir kan dolaşımına sahip olmak, sağlıklı bir yaşam sürmenizin ilk adımıdır. Dolaşıma veril... |  Nefes Alırken Kalp Ağrısı Nefes alırken kalp ağrısı, kalp rahatsızlığı ile ilgili olabilir. Ancak bu rahatsızlıkların büyük bir çoğunluğu belirli kalp rahatsızlıklarındandır. Bu rahatsızların en başında miyokardit denilen bir hastalık gelmektedir. Bu kalp hastalığı siz... |  Çocuklarda Nefes Darlığı Çocuklarda Nefes Darlığı, solunum sisteminde görülen hastalıklar, tüm dünyada ve ülkemizde çocukların en sık doktora başvuru ve hastaneye yatış nedenleri arasında yer almaktadır. Solunum sistemi ve akciğer direk çevre den gelen uyarıcılar il... |  Hamilelikte Nefes Darlığı Hamilelikte Nefes Darlığı; hamilelik sürecinde en sık rastlanan şikayetlerden bir tanesidir. Gebelik döneminin ilerlemesi ile beraber rahim büyümeye başlayarak karın ve göğüs boşluklarını ayıran diyafram kası yukarıya doğru itilir ve b... |  Nefes Darlığı Öksürük Nefes darlığı öksürük sorunu ikisi aslında kardeş bir hastalıktır. Çünkü bu durumlar genellikle birbirini tamamlayan sorunlardır. Kişilerde meydana gelen nefes darlığı durumlarda öksürük sorunu kaçınılmaz olmaktadır. Bu nedenle nefes darlığı ö... |  Nefes Açma Çalışmaları Nefes açma çalışmaları, Nefes alma olayı çoğu kişi tarafından fazla önemsenmez. Doğru nefes alındığı zaman vücuda, fazla oksijen girer. Böylece beyin ve diğer organlar, daha düzenli ve sağlıklı çalışır. Vücudumuz nefes alıp verme işlemini... |  Diyafram Nefesi Diyafram Nefesi, nefes almak vücudumuzun sağlıklı kalması ve ihtiyacı olan oksijeni alması, atık ve toksinlerin vücuttan atılması açısından oldukça önemlidir. Yeterli oksijen vücut için oldukça önemlidir. Beynimizin diğer organlardan daha... |  Nefes Egzersizleri Nefes egzersizleri, insanlar doğdukları zaman en doğru şekilde nefes alırlar. Bu konuda bebekleri gözlemlerseniz ağladıkları, çığlık attıkları zamanlarda seslerinin hiç kısılmadan devam ettiklerini görebilirsiniz. Çünkü bebekler seslerini doğr... | .jpg "Nefes Darlığı, Belirtileri ve Tedavisi") Nefes Darlığı Nefes Darlığı, Günlük hayatta herkesin arada sıra da nefesi kesilebilir. Merdiven çıkarken, hızlı bir şekilde koşulduğu zaman ya da ağır bir fiiksel aktiviteden sonra nefes almak zorlaşır. Eğer bu durumların dışında nefes alıp vermede zorluk ç... |  Nefes Kesilmesi Nefes kesilmesi, Nefesin kesilmesi ve darlığı, gerektiği kadar nefes alamamak, oldukça fazla ve çabuk yorulma, hava duyulan ihtiyaç, gerektiği kadar alınmış sanılan nefesin sanıldığının aksine yetmemesi, ihtiyacı karşılayamama son... |  Rahat Nefes Alamama Rahat Nefes Alamama, nefes darlığı, hava açlığı, nefes alırken güçlük çekmek, soluk alamama veya göğüste sıkışma hissi olarak da tanımlanabilir. Bu durum hem hastalarda hem de sağlıklı kişilerde görülebilir. Sağlıklı kişilerde yük... |  Hamilelikte Nefes Alamama Hamilelikte Nefes Alamama, birçok gebe kadın hamileliğin ikinci üç ayında başlayan hafif bir soluk alma güçlüğü yaşayabilmektedir. Çünkü bu durumda hormonlar yine işbaşına geçmiştir. Hormonlar bütün kılcal damarlar ve kaslarda olduğu gibi solu... |  Nefes Açlığı Nefes Açlığı, kişi de doya doya nefes alamama, göğüste baskı, boğazda düğümlenme hissi gibi belirtiler ile kendini göstermektedir. Kalp atışı, kan basıncı, bağırsakların hareketliliği gibi nefes alıp vermede beyin sapı tarafından kontrol edil... |  Nefes Açıcı Bitkiler Nefes Açıcı Bitkiler, Nefes darlığı kişinin nefes alış verişinde zorlanmasıdır. Bireyler gün içerisinde bazı nedenlerden dolayı nefes darlığı çekmektedir.Bireyler spor yaparken ya da tempolu yürüyüşler de nefes darlığı yaşamaktadır. Nefes dar... |  Nefes Kontrolü Nefes Kontrolü, nefes almadan yaşamamız olası değil, peki onu olması gerektiği kadar önemsiyor muyuz? Nefesimiz ne civarda kontrol altında. Ona uyarı edin, o ne civarı kontrolümüzdeyse hayatımız da o civarı kontrolümüzde. Teknolojinin hız... |  Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır, Bebeğin anne karnında yaşamını ve gelişimini sürdürebilmesi için havaya yani oksijene ihtiyacı vardır. Ayrıca bebeğin kendisi için zararlı maddeleri de dışarıya atması gerekmektedir. Bebek tüm bunlar... |  Doğru Nefes Alma Doğru nefes almak, kolay ve doğal bir eylem olması gerektiği halde çoğumuz yanlış bir şekilde nefes alıyoruz ve bu yanlışlığı o kadar uzun süredir devam ettiriyoruz ki doğrusu ile ilgili da hiçbir şey bilmiyoruz. Nefes aldığımızı sanıyo... |  Nefes Alırken Sırt Ağrısı Nefes Alırken Sırt Ağrısı; yaş ve cinsiyet ayırt etmeksizin bir çok kişide görülmekte olan rahatsızlıktır. Bir çok kişi genel olarak nefes alırken sırt ağrısını pek önemsememekle birlikte ileri dönemlerde çok ciddi rahatsızlıklar ile gebe kalm... | | | Nefes Alırken Kalp Ağrısı | | Çocuklarda Nefes Darlığı | | Hamilelikte Nefes Darlığı | | Nefes Darlığı Öksürük | | Nefes Açma Çalışmaları | | Diyafram Nefesi | | Nefes Egzersizleri | | Nefes Darlığı | | Nefes Kesilmesi | | Rahat Nefes Alamama | | Hamilelikte Nefes Alamama | | Nefes Açlığı | | Nefes Açıcı Bitkiler | | Nefes Kontrolü | | Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır | | Doğru Nefes Alma | | Nefes | | Nefes Alırken Sırt Ağrısı | | Nefes Alırken Hırıltı | | Bebeklerde Nefes Kesilmesi | | Hızlı Nefes Alıp Verme | | Ağızdan Nefes Almak | | Çarpıntı Ve Nefes Darlığı | | Balıklar Nasıl Nefes Alır | | Nefes Alırken Ağrı | | Nefes Kokusu | | Burundan Nefes Alamama Nedenleri | | Nefes Darlığına İyi Gelen Bitkiler | | Gebelikte Nefes Darlığı | | Nefes Alıp Verme | Popüler İçerik |  Nefes Açlığı Nefes Açlığı, kişi de doya doya nefes alamama, göğüste baskı, boğazda düğümlenme hissi gibi belirtiler ile kendini göstermektedir. Kalp atışı, kan bas... |  Nefes Açıcı Bitkiler Nefes Açıcı Bitkiler, Nefes darlığı kişinin nefes alış verişinde zorlanmasıdır. Bireyler gün içerisinde bazı nedenlerden dolayı nefes darlığı çekmekte... |  Nefes Kontrolü Nefes Kontrolü, nefes almadan yaşamamız olası değil, peki onu olması gerektiği kadar önemsiyor muyuz? Nefesimiz ne civarda kontrol altında. Ona uyarı ... |  Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır, Bebeğin anne karnında yaşamını ve gelişimini sürdürebilmesi için havaya yani oksijene ihtiyacı vardır. Ayrıca b... |  Doğru Nefes Alma Doğru nefes almak, kolay ve doğal bir eylem olması gerektiği halde çoğumuz yanlış bir şekilde nefes alıyoruz ve bu yanlışlığı o kadar uzun süredir de... |  Nefes Alırken Sırt Ağrısı Nefes Alırken Sırt Ağrısı; yaş ve cinsiyet ayırt etmeksizin bir çok kişide görülmekte olan rahatsızlıktır. Bir çok kişi genel olarak nefes alırken sır... | |
