Nefes Çalışması Yöntemleri
15 Mayıs 2024

Nefes Çalışması Yöntemleri

Nefes çalışması; nefes alma olayı çoğu kişi tarafından fazla önemsenmemektedir. Doğru nefes alındığı zaman vücuda fazla oksijen girmektedir. Böylece beyin ve diğer organlar, daha düzenli ve sağlıklı çalışmaktadır. Vücudumuz nefes alıp verme işlemini otomatik olarak gerçekleştirdiği için nefes çalışmaları fazla önemsenmemektedir. Nefes alma işini vücudumuza bırakırsak sadece, hayatta kalmak için nefes alıp vermeyi sağlar. Fakat, bilinçli bir şekilde nefes çalışması yapılırsa vücuda daha fazla ve düzenli bir şekilde oksijen girişi sağlanmış olur.

Nefes çalışmasının vücuda sağladığı faydalar

Nefes çalışmasında beyine daha fazla miktarda oksijen ulaştığı için vücutta bir rahatlama meydana gelmektedir. Ayrıca beyne oksijenin fazla gitmesi, öğrenmeyi de kolaylaştırır, çünkü oksijen beynin konsantrasyonunu sağlamaktadır. Daha önce öğrenilen bilgilerin, hatırlanmasını kolaylaştırır ve öğrenilmiş olan bilgiler kolay unutulmamaktadır. Çünkü fazla oksijen alan beyin daha fazla konsantre olabilir. Konsantrasyonun yükselmesi daha önce öğrenilmiş olan bilgilerin kolayca hatırlanmasını sağlar. Nefes çalışması sonucunda vücut rahatladığı için, kişinin uykusu düzene girer ve sağlıklı uyku uyumasını sağlar. Sağlıklı ve yüksek dirençli bir vücuda sahip oluruz. Vücuttan atılması gereken toksinler bulunmaktadır. Bu toksinler doğru nefes çalışması ile vücuttan kolayca atılmaktadır.

Nefes çalışması yöntemleri nelerdir?

Nefes çalışması başlarken, iki el yanlara doğru açılır, her nefes aldığınızda göğsün ön tarafında birleştirilir. Ortalama 25 defa bu hareket tekrarlanır. Nefes çalışması devam ederken, vücut dik bir durumdayken eller ileri doğru açılır ve diz kapakları bükülüp nefes verilerek eğilmeye başlanır. Eğilmenin yavaş bir şekilde olması gerekmektedir. Eğilme tamamlandığı zaman, nefes alınarak vücut dik hale getirilir. Nefes çalışmasında yere oturulur ve ayaklar çapraz duruma getirilir. Nefes aldıktan sonra öne doğru eğilip ve daha sonra nefes verilerek düz hale gelinir. Nefes çalışması sırasında dik durumdayken burundan nefes alınır ve belden vücut öne doğru eğilir, daha sonra ağızdan nefes vererek dik hale gelinir. Nefes çalışmasında bir diğer yöntem ise yoga adı verilen bir yöntemdir. Bu yöntemde bazı fiziki egzersizler sonrasında derin bir nefes aldıktan sonra nefes yaklaşık 4 saniye kadar tutulur ve aldığımız nefes 4 saniye sonra tekrar geri verilir.

Nefes Çalışması Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Nefes Eğitimi ve Egzersizleri

Nefes Eğitimi ve Egzersizleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Burundan Nefes Alamama Nedenleri?

Burundan Nefes Alamama Nedenleri?

Nefes Darlığı ve Kuru Öksürük Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Darlığı ve Kuru Öksürük Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Darlığı ve Kalp Çarpıntısı Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Darlığı ve Kalp Çarpıntısı Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Nefes Darlığı Nedenleri

Bebeklerde Nefes Darlığı Nedenleri

Gece Nefes Darlığı Neden Olur?

Gece Nefes Darlığı Neden Olur?

Güncel

Koah Nefes Darlığı Belirtileri ve Tedavisi

Koah Nefes Darlığı Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Transformal Nefes Tekniği Nedir?

Transformal Nefes Tekniği Nedir?

Güncel

Derin Nefes Alma İhtiyacı

Derin Nefes Alma İhtiyacı

Mide Nefes Darlığı Nedenleri?

Mide Nefes Darlığı Nedenleri?

Uykuda Hızlı Nefes Alıp Verme

Uykuda Hızlı Nefes Alıp Verme

Nefes Daralması Şikayetleri

Nefes Daralması Şikayetleri

Nefes Almada Zorlanma Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Almada Zorlanma Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Tutma Teknikleri Nelerdir?

Nefes Tutma Teknikleri Nelerdir?

Nefes Çalışması Yöntemleri

Nefes Çalışması Yöntemleri

Nefes Kesilmesi Nedenleri ve Tedavisi

Nefes Kesilmesi Nedenleri ve Tedavisi

Nefes Alıp Verme Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Nefes Alıp Verme Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Nefes Alma Teknikleri Nelerdir?

Nefes Alma Teknikleri Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6