Nefes Açma Teknikleri

Nefes alma teknikleri, sayesinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu oksijeni en iyi şekilde alabilir, hücrelerin elektriksel sürecini uyarabilirsiniz. Sağlıklı bir kan dolaşımına sahip olmak, sağlıklı bir yaşam sürmenizin ilk adımıdır. Dolaşıma verilecek oksijenin doğru nefes alma teknikleri ile verilmesi sayesinde, hem hücrelere yeteri kadar oksijen taşınır, hem de vücudunuzu koruyan beyaz hücrelerin olduğu lenf sıvısının akışı düzenlenir.
Kan kalpten atardamarlara ve ince damarlara pompalanır. Bu esnada kan ince damarlara oksijenle besin taşır. hücrenin çevresindeki lenf sıvısı bunlardan yeteri kadarını alır, kalan toksinlerde dışarı atılır. Bunu lenf sistemi sağlar. Eğer lenf sistemi görevini yerine getiremezse doğru nefes almıyorsunuz demektir. Hücrelerin oksijen ve besin ihtiyacının kısıtlanmasına yol açan toksik maddeler, fazla sıvı lenf sistemi sayesinde atıldığından, hücreler bu sisteme bağımlıdır. Hücre etrafında böyle fazla sıvı ve toksik madde olursa, kişi yaşamını yitirebilir. Kalp dolaşımdaki kanın pompasıdır. Lenf sisteminin pompası olmadığından, bu göre kaslarla ve doğru nefes almakla sağlanır. Bu yüzden lenf sisteminin çalışması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için, nefes alma tekniklerini bilerek doğru nefes almalısınız.

Nefes alma teknikleri doğru uygulanmalıdır

Nefes alma kişinin isteği dışında da devam eder. Ancak kişiler zamanla doğru nefes almayı unutur ve sorunlar yaşanmaya başlar. Kişinin duruş alışkanlıkları gibi bazı faktörler akciğerlerinin yeteri kadar randıman vermesine mani olur.
İçinde bulunulan sosyal koşullarda nefes almak için uygun olmayabilir. Doğru nefes almak, insanlar açısından yaşamın devamını sağlamak, organların vazifesi yapmak için önemlidir. Aynı zamanda vücuttan atılması gereken toksinlerin atılmasında nefes almanın önemi büyüktür.

Nasıl doğru nefes alınır?

Uyku sırasında herkes derin nefes alabilir. Bu nedenle uyku halinde doğru nefes almayı daha kolay öğrenebilirsiniz. Sırt üstü uzanarak gözlerinizi kapatıp, uykuya yatıyormuş gibi derin nefes alın. Bu yaptığınız vücudunuzu rahatlatacak ve nefesinizi derinleştirmenize yardımcı olacaktır. Nefes alırken önce akciğerlerin altını, sonra orta bölümünü, daha sonra da üstünü havayla doldurmanız gerekir. Nefes verdiğinizde ise, yaptığınızın tersine ilk olarak akciğerlerin üst lobunu, sonra ortasını, en sonda alt lobunda bulunan havayı boşaltmalısınız. Ayrıca nefes aldığınızda ağzınızı kapalı tutmalı, nefes alırken efor sarf etmemniz gerekir.

Nefes alma teknikleri

İnsanlar solunumda 3-4 türde nefes alma tekniği kullanırlar.

Yüksek solunum: Bu türdeki solunumda akciğerler ile göğsün üstünde oluşan, omuzlarla göğüs kafesi ve ensenin kalkmasıyla meydana gelen bir solunum yapılmaktadır. Bu tür solunumu genellikle astımı olanlar, kemerleri sıkı olanlar, aktivite sonrası nefes nefese kalmış olanlar, çok yemek yiyerek midesini dolduran kişiler yaparlar. Ancak alınan nefes sığ olduğu için, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu nefes her yerine ulaşmaz. Sadece akciğerlerin üst lobu kullanıldığı için, tavsiye edilmeyen bir solunum türüdür.

Alçak solunum: Bu solunum türü akciğerler ile göğsün altında oluşur. Nefes aldığınız zaman mideniz yavaşça öne doğru gider, nefes verdiğiniz zaman eski konumuna geri gelir. Başka nefes alma tekniklerine göre, bu solunumda akciğerin alt lobları yeterli olduğundan nefes aldığınızda yeteri kadar havanın alınmasını sağlar, diyaframın yaptığı hareketle akciğerlerin alt kısmı genişler ve damarlara daha fazla kan gider. Ayrıca diyafram vücudunuzdaki diğer organlara masaj yapar, sindirime yararlı olur. Bu nedenle bu türdeki solunum daha yararlıdır. Bu nedenle uzmanlar herkesin bu solunumu yapmasını tavsiye eder.

Orta solunum: Bu tür solunum diğerlerine göre daha karışık olur. Sadece akciğerlerin orta kısmı havayla doldurulur. Nefes sığ olduğu için yeterli değildir. Ancak yüksek solunuma göre daha iyidir. Fakat alçak solunumdan kötüdür.

Komple solunum: Diğer türdeki solunumları içine alan bir solunumdur. Çünkü akciğerlerin tüm lobları havayla dolmaktadır. Böyle solunum nefes egzersizleri sırasında yapılır. Hem akciğerlerin genişlemesine, hem de havayla dolmasına yardımcı olur.

Nefes Açma Teknikleri Yorumları

şifre Kırmızı sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "Nefes Açma Teknikleri"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Nefes Alırken Sırt Ağrısı; yaş ve cinsiyet ayırt etmeksizin bir çok kişide görülmekte olan rahatsızlıktır. Bir çok kişi genel olarak nefes alırken sırt ağrısını pek önemsememekle birlikte ileri dönemlerde çok ciddi rahatsızlıklar ile gebe kalma durum...
Psikolojik Nefes Darlığı
Psikolojik Nefes Darlığı, diğer bir adı da hava açlığı denilen bu hastalık özellikle gençler arasında daha sık görülmektedir. Nefes darlığı sırasında hastalar rahat bir şekilde nefes alıp verdikleri takdirde sorunun hallolacağını düşünseler de bunu b...
Boğazda Nefes Darlığı
Boğazda nefes darlığı hissi herkesçe yaşanabilen bir rahatsızlıktır. Boğazda boğulma hissi, boğazda düğümlenme ve yutkunamama gibi sıkıntılar çok görülür. Boğazda meydana gelen düğümlenme sonunda kişide rahat nefes alamama ve sanki birisi kendisini b...
Burundan Nefes Alamama Nedenleri
Burundan nefes alamama nedenleri olarak birçok durumu sayabiliriz. Öyle ki yaratılış itibari ile herkesin burnundan nefes alması gerekmektedir. Fakat insanların birçoğu burundaki problemler nedeni ile burundan nefes alamaz ve buna bağlı olarak bata a...
Çarpıntı Ve Nefes Darlığı
Çarpıntı Ve Nefes Darlığı, Çarpıntı insanın kendi kalp sesini olması gerekenden fazla hissetmesidir. Çarpıntı ve nefes darlığı çoğu zaman sinirsel kaynaklıdır. Çarpıntı spor sonrası oluşan yorgunluk veya başka bir nedenden, meydana gelen vücut yorgu...
Gastrit Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı; Gastrit, mide astarının iltihaplaranak tahriş olmasına bağlı olarak ortaya çıkan bir mide rahatsızlığıdır. Belirtileri arasında göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi rahatsızlıkların yanında yemeklerden sonra midede yanma hissi ol...
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Bebeklerde hızlı nefes alma, fizyolojiktir. Yenidoğan döneminde, daha büyük çocuklara oranla daha fazla solunum yapılır.Yenidoğanlar için 40-50, süt çocukları için; 30-40, okul çağındaki çocuklar için 16-20, adelösan ve daha büyük çocuklar için 14-16...
Nefes Darlığı Öksürük
Nefes darlığı öksürük sorunu ikisi aslında kardeş bir hastalıktır. Çünkü bu durumlar genellikle birbirini tamamlayan sorunlardır. Kişilerde meydana gelen nefes darlığı durumlarda öksürük sorunu kaçınılmaz olmaktadır. Bu nedenle nefes darlığı örülen k...
Hızlı Nefes Alıp Verme
Hızlı Nefes Alıp Verme, Nefes, atmosferdeki havanın ağız ve burun yolu ile akciğerlere alınıp geri verilmesidir. Her nefes beş yüz mililitre kadardır. Nefes alıp vermek ile vücudumuzun oksijen ihtiyacını karşılamış oluruz. Oksijen akciğerlerden kanım...
Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır
Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır, Bebeğin anne karnında yaşamını ve gelişimini sürdürebilmesi için havaya yani oksijene ihtiyacı vardır. Ayrıca bebeğin kendisi için zararlı maddeleri de dışarıya atması gerekmektedir. Bebek tüm bunları annesi ara...
Nefes Borusunda Yanma
Nefes Borusunda Yanma; Solunum sistemini etkileyen rahatsızlıklar, nefes borusunu da etkiler. Nefes yada soluk borusu iltihaplanmasına trakeit denir. Nefes borusunda yanmanın en sık nedeni trakeit hastalığıdır. Genellikle viral, bakteriyel enfeksiyon...
Ani Nefes Kesilmesi
Ani nefes kesilmesi, birçok farklı nedene bağlı olarak oluşan durumlardan biridir. Kimi zaman organik problemlerden kaynaklanarak ortaya çıkan bu problem, kimi zaman da psikolojik olarak ortaya çıkabilmektedir. Organik neden bağlı olarak meydana g...

Nefes Açıcı Bitkiler

Nefes Açıcı Bitkiler, Nefes darlığı kişinin nefes alış verişinde zorlanmasıdır. Bireyler gün içerisinde bazı nedenlerden dolayı nefes darlığı çekmektedir.Bireyler spor yaparken ya da tempolu yürüyüşler de nefes darlığı yaşamaktadır. Nefes dar...

Yemek Sonrası Nefes Darlığı

Yemek Sonrası Nefes Darlığı, genel itibari ile en çok karşılaşılan sorunların başında yemek sonrası nefes darlığı sorunu gelmektedir. Bazı durumlarda uzun süre boyunca aç kalan kimselerin hızlı bir şekilde yemeğe başlamaları yemek...

Ağızdan Nefes Almak

Ağızdan nefes almak, aslında son derece tehlikeli ve oldukça zararlı bir durumdur. Bu sorun genellikle solunum yolları sorunlu olan kişilerde meydana gelen bir durumdur. Eğer kişinin solunum yollarında özellikle de burun bölgelerinde herhangi ...

Nefes Darlığı Ve Kalp Sıkışması

Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması; Kalp sıkışması ve nefes darlığı stres durumunda sinirlerde meydana gelen sıkışmadan kaynaklanabileceği gibi bazı kalp hastalıklarının da habercisi olabilir. Başta akciğerler olmak üzere, kalp, sindirim, böbrek...

Derin Nefes Alamama

Derin Nefes Alamama; Çoğu zaman ciddiye dahi almadığımız nefes alamama durumu bazı hastalıkların belirtisi olabilmektedir. Nefes darlığı, nefes açlığı, nefes almada zorluklar, solunumda hoşa gitmeyen ve kişiyi rahatsız eden bir farklılık olar...

Alerjik Nefes Darlığı

Alerjik Nefes Darlığı, Alerjik nefes darlığının nedeni alerjik astım ile bağlantılıdır. Alerjik astım ''alerjen'' adı verilen polen, küf, akar, toz gibi maddelerin solunması ile artış gösterir. Alerjik rahatsızlığı olan kişiler her hangi bir ...

Nefes Kesilmesi

Nefes kesilmesi, Nefesin kesilmesi ve darlığı, gerektiği kadar nefes alamamak, oldukça fazla ve çabuk yorulma, hava duyulan ihtiyaç, gerektiği kadar alınmış sanılan nefesin sanıldığının aksine yetmemesi, ihtiyacı karşılayamama son...

Uykuda Nefes Kesilmesi

Uykuda nefes kesilmesi, uyku esnasında nefesin durmasını veya zorlaşması durumunu tanımlayan genel bir kavramdır. Bir başka değiş ile bu terim, uykuda oluşan apne ve hipopne durumlarını anlatır. Apne, nefesin 12 saniyenin üzerin...

Balgam Nefes Darlığı Yaparmı

Balgam nefes darlığı yaparmı, özellikle kış mevsiminde ortaya çıkan ve sürekli tekrarlanan Bir öksürük tipidir. Balgamın kişilerde meydana getirdiği hırıltı ve nefes darlığı kişiyi perişan eder. Bu yüzden kişi balgam çıkarmak istediğinde sorun...

Nefes Alırken Kalp Ağrısı

Nefes alırken kalp ağrısı, kalp rahatsızlığı ile ilgili olabilir. Ancak bu rahatsızlıkların büyük bir çoğunluğu belirli kalp rahatsızlıklarındandır. Bu rahatsızların en başında miyokardit denilen bir hastalık gelmektedir. Bu kalp hastalığı siz...

Uykuda Hızlı Nefes Alıp Verme

Uykuda hızlı nefes alıp verme, genellikle birçok kişinin sıklıkla karşı karşıya kaldığı durumlar arasında yer alır. Bu durum bazen oldukça yoğun bir şekilde yaşanırken bazı durumlarda ise ara ara kendini gösterme gereği duymaktadır. Nefes, ...

Nefes Alırken Zorlanma

Nefes Alırken Zorlanma, Bir kimsenin nefes alırken zorlanma, tıkanma ya da darlık çekmesi sık rastlanılan bir durum değildir. Küçük motor becerileri yattığımız esnada bu sorun ile hepimizin karşılaşabiliriz. Ancak bazı durumlarda ...

Nefes Darlığı İlaçları

Nefes Darlığı İlaçları, Nefes Darlığı; Tıptaki adı, dispne olan ve kişinin güçlükle nefes alıp verme halidir. Kökeni, somatik yani vücutla ilgili veya ruhsaldır. Solunum ritminin azalması ya da çoğalması şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu tür has...

Reflü Nefes Darlığı

Reflü Nefes Darlığı, Günümüzde bir çok kişide meydana gelen rahatsızlıkların başında yer almaktadır. Hazır gıdaların tüketimi artması ile birlikte sağlıksız yaşam biçimleri ile birlikte ilk olarak mide rahatsızlıkları yaygın bir şekilde y...

Derin Nefes Alma İhtiyacı

Derin Nefes Alma İhtiyacı, İnsanlar özellikle stresli olduğu zamanlarda kalabalık ortamlara girince nefes alamadıklarını ya da boğulur gibi hissettiklerini belirtmişlerdir. Böyle zamanlarda derin bir nefes alma ihtiyacı

Nefes Alırken Hırıltı

Nefes alırken hırıltı, sorunu günümüzde özellikle ileri yaşlardaki insanlarda görülen ve az da olsa küçük yaşlarda da karışılan bir durumdur. Bu durum genellikle insanlarda tedavi edilmesi gereken sorunlardan biridir. Oldukça yaygın olarak gör...

Bebeklerde Nefes Kesilmesi

Bebeklerde Nefes Kesilmesi, Bebek doğduğu zaman ciğerlerini hızlı bir şekilde hava doldurmak ve aynı zamanda ciğerlerindeki sıvıyı dışarı çıkartmak zorundadır. Yeni doğan bir bebek ciğerlerindeki kanın da hacmini arttırmak zorundadır.

Nefes Borusu Kanseri

Nefes borusu kanseri, Vücutta önemli bir görevi olan nefes borusu, solunan havayı akciğerlere iletir. Yaklaşık 11 santimetrelik bir kıkırdak yapıdan oluşur. Nefes borusunun uzunluğu kişiden kişiye farklıdır. Nefes borusundaki tümörün cins...

Gripte Nefes Darlığı

Gripte nefes darlığı, rahatsızlığın evrelerinden biridir. Nefes darlığı yaşandığı zamanlarda kişide bulunduğu ortamdan çıkma isteği meydana gelebilmektedir. Gripte nefes darlığı astım problemi, yüksek tansiyon yada kalp rahatsızlığı ola...

İstiklal Marşı Nefes Yerleri

İstiklal Marşı nefes yerleri, İstiklal Marşı'nın nefes yerleri ve nerede uzatıldığını yazmadan önce, İstiklal Marşı'na değinmek gerekir. 12 Mart 1921 tarihinden beri bağımsızlığımızı simgeleyen İstiklal Marşı, tarihimizin güzide şiirle...

 

Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Psikolojik Nefes Darlığı
Boğazda Nefes Darlığı
Burundan Nefes Alamama Nedenleri
Çarpıntı Ve Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Nefes Darlığı Öksürük
Hızlı Nefes Alıp Verme
Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır
Nefes Borusunda Yanma
Ani Nefes Kesilmesi
Nefes Açıcı Bitkiler
Yemek Sonrası Nefes Darlığı
Ağızdan Nefes Almak
Nefes Darlığı Ve Kalp Sıkışması
Derin Nefes Alamama
Alerjik Nefes Darlığı
Nefes Kesilmesi
Uykuda Nefes Kesilmesi
Balgam Nefes Darlığı Yaparmı
Nefes Alırken Kalp Ağrısı
Uykuda Hızlı Nefes Alıp Verme
Nefes Alırken Zorlanma
Nefes Darlığı İlaçları
Reflü Nefes Darlığı
Derin Nefes Alma İhtiyacı
Nefes Alırken Hırıltı
Bebeklerde Nefes Kesilmesi
Nefes Borusu Kanseri
Popüler İçerik
Nefes Açıcı Bitkiler
Nefes Açıcı Bitkiler, Nefes darlığı kişinin nefes alış verişinde zorlanmasıdır. Bireyler gün içerisinde bazı nedenlerden dolayı nefes darlığı çekmekte...
Yemek Sonrası Nefes Darlığı
Yemek Sonrası Nefes Darlığı, genel itibari ile en çok karşılaşılan sorunların başında yemek sonrası nefes darlığı sorunu gelmektedir. Bazı durumlard...
Ağızdan Nefes Almak
Ağızdan nefes almak, aslında son derece tehlikeli ve oldukça zararlı bir durumdur. Bu sorun genellikle solunum yolları sorunlu olan kişilerde meydana ...
Nefes Darlığı Ve Kalp Sıkışması
Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması; Kalp sıkışması ve nefes darlığı stres durumunda sinirlerde meydana gelen sıkışmadan kaynaklanabileceği gibi bazı kal...
Derin Nefes Alamama
Derin Nefes Alamama; Çoğu zaman ciddiye dahi almadığımız nefes alamama durumu bazı hastalıkların belirtisi olabilmektedir. Nefes darlığı, nefes açlığ...
Alerjik Nefes Darlığı
Alerjik Nefes Darlığı, Alerjik nefes darlığının nedeni alerjik astım ile bağlantılıdır. Alerjik astım ''alerjen'' adı verilen polen, küf, akar, toz gi...
Nefes Kesilmesi
Nefes kesilmesi, Nefesin kesilmesi ve darlığı, gerektiği kadar nefes alamamak, oldukça fazla ve çabuk yorulma, hava duyulan ihtiyaç, gerektiği kadar a...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları Sosyal Medya
Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Psikolojik Nefes Darlığı
Boğazda Nefes Darlığı
Burundan Nefes Alamama Nedenleri
Çarpıntı Ve Nefes Darlığı
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Burunda Gece Nefes Alma Zorlugu 4 Yasında
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Nefes Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Son Forum Konuları
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Burunda Gece Nefes Alma Zorlugu 4 Yasında
Yardım Sayfaları
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Nefes Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Haziran - 2018