Diyafram Nefesi Nasıl Alınır?
15 Mayıs 2024

Diyafram Nefesi Nasıl Alınır?

Diyafram Nefesi Nasıl Alınır, Kızılderelilerin tanımladığı gibi diyafram kası cennet ve dünya arasındaki sınırıdır. Nefesin hepsi veya büyük kısmı bu kas tarafından gerçekleştirilir. Bu kas solunum kapasitemizi tam olarak kullanmamıza yardım etmektedir. Ancak yine de çoğu insan nefes alırken diyaframı kullanmaz. Bunun yerine ikinci kaslar olarak bilinen boyun sırt çene kasları kullanılır. Bunlar da tek başlarına tam bir nefes almamıza izin vermeyebilir. Nefes alırken bu kasların kullanılması sırt ve solar pleksus bölgesinin gerginliğine neden olabilir. Bu tür kısıtlanmış nefes alma şekline Diyafram nefesi denir. Modern günlük yaşam biçimi ve yarattığı günlük stresler Diyafram nefesi alan insan sayısını arttırmaktadır. Göğüs nefesinde göğüs kafesi nefes alırken genişler ve akciğerlerin sadece üst kısmı havayla dolar. Diyafram bölgesi ise sabit ve çoğu zamanlar çok gergin kalır. Gergin bir diyafram bilinçli farkındalığından stres ve endişe gibi istenmeyen bir duygu engellemenin bir işaretidir. Bu nedenle gerçekten diyaframınızı kullanıp kullanmadığınızı öğrenmek önemli olabilir. Klinik testler diyafram nefesinin yüksek tansiyon kalp rahatsızlıkları ve kronik endişe gibi çok zihinsel ve fiziksel rahatsızlıklar tedavisinde etkili bir araç olduğu zaten ortaya konmuştur.

Diyafram Nefesi Nasıl Alınır, Diyafram Kası Nasıl Çalışır

Diyafram göğüs ve karın boşluğunu birbirinden ayıran fibröz bir kas dokusudur. Kaburgalar kalbi ve akciğeri içine alan bir kafesin üst kısmını oluşturur. Diyafram bu kafesin tabanı olarak görev yapmaktadır. Önden bakıldığında diyafram kas lifleri ile alt alta kaburga ya tutunan bir kubbe görünümde. Diyaframın kas lifleri nefes aldığımızda kasılır ya da sıkılaşır ve diyaframın kubbe biçimini düzleşir.

Diyafram Nefesi Nasıl Alınır Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Yüzerken Nefes Alma Teknikleri

Yüzerken Nefes Alma Teknikleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Nefes Tutma Teknikleri Nelerdir?

Nefes Tutma Teknikleri Nelerdir?

Burundan Nefes Almak Faydaları Nelerdir?

Burundan Nefes Almak Faydaları Nelerdir?

Nefes Borusu Kanseri Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Borusu Kanseri Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Nefes Alamamak Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Nefes Alamamak Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Darlığı Nasıl Geçer?

Nefes Darlığı Nasıl Geçer?

Güncel

Hırıltılı Nefes Belirtileri ve Tedavisi

Hırıltılı Nefes Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Stres Nefes Tekniği Nasıl Uygulanır?

Stres Nefes Tekniği Nasıl Uygulanır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6