Doğru Nefes Alma Nedir ve Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024

Doğru Nefes Alma Nedir ve Nasıl Yapılır?

Doğru nefes almak, kolay ve doğal bir eylem olması gerektiği halde çoğumuz yanlış bir şekilde nefes alıyoruz ve bu yanlışlığı o kadar uzun süredir devam ettiriyoruz ki doğrusu ile ilgili da hiçbir şey bilmiyoruz. Nefes aldığımızı sanıyoruz ama aslında tek yaptığımız nefesi içimizde tutmak: ve karınlarını içerisine çekip beklemeyi alışkanlık haline getiren kadınlarda doğal nefes alıp verme durumu tamamen bozuluyor. Kısacası, yanlış nefes alarak nefesin vücudumuza vereceği pek çok iyilik durumundan mahrum olmuş oluruz.

Doğru Nefes Almanın Önemi

Doğal nefes almak doğal ve otomatik bir durumdur. Farkında olmasak da sürekli nefes alırız. O halde nasıl nefes alınması gerektiğini öğrenmek sizlere saçma gelir. Fakat alışkanlıklar zaman içerisinde ve farkında olmadan doğru nefes almayı kişiye unutturur. Örneğin doğru nefes almayı önleyen duruşları alışkanlık haline getirdiğimizde kısa nefesler akciğerin en yüksek kapasite ile çalışmasını önler. Bundan farklı olarak yaşadığımız sosyal koşullar sağlığımız ve solunum sistemimiz için tam olarak ideal değildir.

Nefes almak iki nedenle çok önemlidir
  • Vücudumuza ve organlarımıza canlılıklarını sürdürebilmeleri için gerek duydukları oksijeni sağlar
  • Vücuttan atılması gerekli olan atık ve toksinlerden kurtulmayı sağlar.
  • Oksijen vücudun temel ihtiyacıdır: İç organların, bezlerin, sinir sistemi ve beynin çalışması için çok önemlidir. Besin olmadan birkaç hafta, su olmadan birkaç gün yaşanır ama oksijen olmadan birkaç dakikadan fazla yasama ihtimali yoktur.
  • Beynin diğer organlara nazaran daha fazla oksijene ihtiyaçları vardır. Yeterli oksijen alınmazsa zihinsel bulanıklık, olumsuz düşünce durumu, depresyon hali ve peşinden işitme ve görme bozuklukları gibi durumlar başlar. Yaşlılar ve damar tıkanıklığı olan kişilerde beyinlerine yeterli oksijen gitmediğinden dolayı genellikle olumsuz ve depresif halde olurlar.
  • Akut bir dolaşım bozukluğundan kaynaklanan durumun kalbe giden oksijeni durdurması kalp krizi, beyne giden oksijeni durdurması da beyin kanamasına neden olur. Yetersiz oksijen almanın ortaya çıkaracağı rahatsızlık ve hastalıkların listesi uzun: özet olarak oksijen kaliteli ve sağlıklı bir hayat için çok önemli ve gereklidir.
  • Genellikle oturarak çalışan insanların devamlı olarak yorgun hissetmeleri, sinirli ve verimsiz olmalarının temel sebeplerinden biri yetersiz oksijendir. Uyku düzeninde de problem yaşarlar ve dolayısı ile güne kötü bir şekilde başlarlar. Fasit döngüde bağışıklık sistemleri de zayıflar ve problemler çoğalarak devam ederler. Doğru nefes almak bütün bu sorunları ortadan kaldırabileceği ve bu sebeple hayat kalitesi ile paralel olarak başarıyı da artıracağı için çok mühimdir.
  • Canlılık ve gençli ligin temel sırlarından biri temiz kan dolaşımının sağlanmasıdır. Bunu elde etmenin en basit yolu da soluduğumuz havada saklı. Doğru nefes alışverişi yaparak vücudun bütün organlarının doğru beslenmesini sağlayıp ve verimlilik sürelerini artırır; bu süreçte daha sağlıklı bir cilde de kavuşmuş olacaksınız. Kısaca doğru nefes almak gençleşme sürecinizi hızlandıracaktır ve uzun sure yaşamanıza yardımcı olacaktır. Sağlık için doğru nefes tekniklerini mutlaka uygulayın.

Doğru Nefes Alma Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Nefes Eğitimi ve Egzersizleri

Nefes Eğitimi ve Egzersizleri

Nefes Daralması Şikayetleri

Nefes Daralması Şikayetleri

Mide Nefes Darlığı Nedenleri?

Mide Nefes Darlığı Nedenleri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Psikolojik Nefes Darlığı

Psikolojik Nefes Darlığı

Nefes Darlığı Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Darlığı Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Nefes Alamama

Hamilelikte Nefes Alamama

Hızlı Nefes Alıp Verme Neden Olur?

Hızlı Nefes Alıp Verme Neden Olur?

Nefes Almada Güçlük Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Almada Güçlük Belirtileri ve Tedavisi

Stres Nefes Tekniği Nasıl Uygulanır?

Stres Nefes Tekniği Nasıl Uygulanır?

Astım Nefes Darlığı Belirtileri

Astım Nefes Darlığı Belirtileri

Gece Nefes Alamama Sebepleri

Gece Nefes Alamama Sebepleri

Nefes Borusu Kanseri Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Borusu Kanseri Belirtileri ve Tedavisi

Geçmeyen Nefes Darlığı Belirtileri ve Tedavisi

Geçmeyen Nefes Darlığı Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Açma Çalışmaları

Nefes Açma Çalışmaları

Nefes Darlığı Nasıl Geçer?

Nefes Darlığı Nasıl Geçer?

Nefes Alırken Ağrı Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Alırken Ağrı Belirtileri ve Tedavisi

Gastrit Nefes Darlığı Yapar mı?

Gastrit Nefes Darlığı Yapar mı?

Sigara Nefes Darlığı

Sigara Nefes Darlığı

Boğazda Nefes Darlığı Neden Olur?

Boğazda Nefes Darlığı Neden Olur?

Transformal Nefes Tekniği Nedir?

Transformal Nefes Tekniği Nedir?

Nefes Almada Zorlanma Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Almada Zorlanma Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Verirken Hırıltı Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Verirken Hırıltı Belirtileri ve Tedavisi

Yüzerken Nefes Alma Teknikleri

Yüzerken Nefes Alma Teknikleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6