Nefes almak, canlıların hayatta kalabilmesi için istem dışı gerçekleştirdiği en temel eylemlerden biridir. Su içmeden veya yemek yemeden günlerce yaşayabiliriz, ancak nefes almadan sadece birkaç dakika hayatta kalabiliriz. Bu yazıda, doğru nefes almanın önemi, doğru nefes teknikleri ve nefes eğitiminin faydalarından bahsedeceğiz. Doğru Nefes Alma Doğru nefes almak, havayı ciğerlere tam olarak doldurmak ve nefes alıp verme sırasında diyafram kasını kullanmak anlamına gelir. Bebekler doğduğunda doğru nefes alırlar, ancak büyüdükçe diyafram kullanımını unuturlar ve yanlış nefes almaya başlarlar. Doğru nefes almamanın beynimize yeterince oksijen gitmemesi gibi ciddi sonuçları olabilir. Bu durum, görme bozuklukları ve depresyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Nefes Eğitimi Nasıl Alınır? Nefes alırken göğsümüz yerine diyaframın hareket etmesi gerekir. Bu, daha fazla havayı içimize çekmemizi sağlar ve akciğerlere ulaşan oksijen miktarını artırır. Aldığımız oksijenin tüm vücuda yayılması için derin nefes almamız önemlidir. İşte doğru nefes almayı öğrenmek için bazı adımlar:
Bunu günde 30-40 kez yapın. Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını fark edeceksiniz. Şimdiye kadar aldığınız nefesin doğru nefes olmadığını göreceksiniz. Vücudumuzda yedi çakra vardır. Bu çakralardan biri kapalı olduğunda, o bölgede hastalık oluşur. Doğru nefes alma yöntemleri ile çakralarımızı nasıl kullanmamız gerektiğini de öğrenmiş oluruz. Günümüzde doğru nefes eğitimi tekniklerini öğreten yaşam koçları ve birçok eğitim veren salon bulunmaktadır. |
.jpg "Nefes Darlığı Belirtileri ve Tedavisi")
Behişt
24 Temmuz 2024 ÇarşambaNefes almanın beyin sağlığı üzerinde bu kadar önemli olduğunu bilmiyordum. Nefes alıp verirken diyaframımı kullanmadığımı fark ettim ve bu durumu nasıl düzeltebilirim?
Cevap yazAdmin
24 Temmuz 2024 ÇarşambaBehiş, nefes almanın beyin sağlığı üzerindeki etkilerini fark etmen çok güzel. Diyafram kullanımı, derin ve etkili nefes almanı sağlar. Bu durumu düzeltmek için birkaç basit egzersiz yapabilirsin. Öncelikle, sırtüstü yat ve bir elini göğsüne, diğer elini karnına koy. Nefes alırken karnının yükselip alçaldığını hissetmeye çalış. Bu egzersizi ayakta veya oturarak da yapabilirsin. Düzenli pratikle diyafram nefesi alışkanlık haline gelecektir. Ayrıca nefes egzersizleri ve meditasyon gibi aktiviteler de yardımcı olabilir. Umarım bu öneriler faydalı olur.