nefes.gen.tr
nefes

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar  









Karından Nefes Almak


Karından Nefes Almak, Nefes almadan yaşamak imkansızdır ama bizim hayatta kalmamızı sağlayan en önemli olayı acaba doğru gerçekleştirebiliyor muyuz?
Bir insanın günde yaklaşık olarak 23.000 kez nefes alıp verdiğini yapılan araştırmalar açıklıyor. Peki bu eylemi doğru yapıyor muyuz ?
Nefes almak organlarımızın yaşamlarını sürdürmesi için gerekli olan oksijeni sağlaması bakımından ve atık ve toksinlerden kurtulmak yani vücuttan atılmasını sağlaması açısından çok önemlidir.

Bütünsel nefes dediğimiz ciğerlerimizin tamamının kullanılması ile oluşan nefes alma yöntemidir. Nefes alma çeşitleri incelendiğinde 3 çeşit nefes alma yöntemi vardır. Diyaframı kullanarak yani karından nefes almak bunlardan biridir. Karından nefes almak (Diyaframdan alınan nefes) doğru nefes alma tekniğidir. Bebeklerin nefes alma şekli en doğru nefes alma yöntemi olarak değerlendirilir. Karına nefes alıp verme esnasında beklememeleri buna en iyi örnektir. 

Karından derin nefes nasıl alınır?

Öncelikle bir elinizi karnınızın üzerine koyarak nefes aldığınızda oksijenin doğru yolda olup olmadığını hissedin, daha sonra yavaşça nefes verin. Bu egzersizi yaparken nefes verişinize dikkat edin oksijenin vücudunuza giriş süresinden daha uzun olması gerekir. Bu egzersiz yapılırken nefes alıp verme molaları doğal olarak  ayarlanmalıdır bu dikkat edilmesi gereken hususlardan biridir. 3 dakika boyunca nefes alıp verme egzersizi tekrarlanır. Peki karından nefes almak  bize ne yarar sağlıyor diye birçoğumuzun aklına gelmiştir.
  • Akciğer - mide sinir sistemimizi uyarıyor.
  • Diyfram olmasaydı kalp 40 kat daha fazla çalışmak zorunda kalacağından diyafram kalbin yardımcısı diye adlandırılır.
  • Karından nefes almak beyni sakinleştirir.
  • Uykuya dalabilmek rahat uyuyabilmek için etkili bir yöntemdir.<
    Karından Nefes Almak

  • Karın nefesi kanın arınmasını sağlar.
  • Hücreler ve kaslara daha fazla oksijen dağılımı sağlar
  • Organlara masaj yaptığı içinde önemi büyüktür.
  • Karından alınan nefes cinsel hayatı kolaylaştıran bir yöntemdir.
  • Kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olur
  • Karından derin nefes almakla birçok sağlık  sorununu  çözmenin mümkün olduğu yapılan araştırmalarda yer almaktadır.
  • Yeni doğduğumuzda hepimiz doğru nefes alırken zihin devreye girdiğinde anne, baba, çevre yaşadığımız deneyimler, inanç sistemimiz, düşünce kalıplarımız nedeni ile yitirdiğimiz nefes alışkanlığını yeniden doğru ve akıcı bir hale getirebiliriz. Egzersizi her gün en az 2 kez  3'er dakika şeklinde uyguladığınızda nefes alıp veriş şekliniz kendiliğinden düzelecektir . 
Karından nefes almayı sağlayacak bir başka egzersizde sırt üstü yere uzanarak karnın üzerine ağırlık koyulması ve dizlerin karına doğru çekilmesiyle gerçekleştirdiğimiz egzersizdir. Bu şekilde derin nefes alın karnınızdaki ağırlığın hareketini hissedene kadar karnınızı şişirin ve bu egzersizi nefes alıp verme sırasında beklemeden uygulayın. Egzersizi gün içerisinde sıkça tekrarlayın. Kısa bir süre sonra daha doğru nefes aldığınızı göreceksiniz. 

Karından nefes alarak;
  • Kalp krizi 
  • Kanser
  • Zatürre
  • Astım
  • konuşma problemleri
  • Stres 
gibi bir çok sağlık sorunundan kurtulabilirsiniz.

Unutmayın ! uyumadan, yemek yemeden, su içmeden günlerce yaşamak mümkün olabilir fakat 5 dakika nefes almadan yaşamak  mümkün değildir. oysaki karından nefes alma çalışmalarına şimdi bile başlayarak DOĞRU NEFES ALARAK yaşam kalitenizi yükseltecek ve daha sağlıklı bir ömür geçireceksiniz.


Yayınlanma Tarihi : 28.12.2015 17:16:52

Karından Nefes Almak Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Karından Nefes Almak"

Mehmet AYDIN

Bu yazi gerçekten çok isime yaradi kekemelik tedavisi gormeye basladim. Dogru nefes almadigimi ogrendim insaAllah sayenizde bunu da asacagim

2017-06-10

Kullanıcı oyu: 4,5
Diğer () yorumu göster

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Nefes Alamamak

Hamilelikte Nefes Alamamak, hamilelikte vücudun oksijen ihtiyacı artmaktadır. Buna karşın ilerleyen aylarda rahmin yukarı ve yanlara büyümesi ve göğsün sıkıştırılmasından dolayı nefes almakta zorluk çeker. Hamilelikte artan hormon...

Transformal Nefes

Transformal Nefes, insanda fiziksel, zihinsel ve duygusal bütünlük sağlayan aynı zamanda insanın sisteminde önemli bir iyileşme gerçekleştiren, kişinin ruhsal yapısını güçlendiren güçlü bir nefes tekniğidir. Nefes hayatımızın başl...

Nefes Teknikleri

Nefes Teknikleri, spor yaparken partneriniz de size eşlik ediyorsa, yaptığınız hareketlerden aldığınız keyif ikiye katlanıyor. Bilhassa eşiniz profesyonel bir sporcuysa ve egzersizleri doğru uygulama teknikleri ile ilgili sizi bil...

Transformal Nefes Tekniği

Transformal nefes tekniği uygulayan kişilerde fiziksel, zihinsel ve duygusal bütünlük yaratan ve sisteminde önemli ölçüde iyileşme gerçekleştiren, ruhsal yapıyı güçlendirmeye yarayan bir tekniktir. Nefes doğduğumuz andan itibaren...

Nefes Darlığı Hastalığı

Nefes darlığı hastalığı, başka hastalıkların belirtisi olabileceği gibi kendi başına da ayrı bir hastalık olma ihtimali oldukça yüksektir. Kişilerde solunum ritminin giderek artması veya çoğalması şeklinde kendini göstermeye başla...

Nefes Eğitimi

Nefes Eğitimi; Nefes almak bir canlının hayatta kalabilmesi için istem dışı yaptığı bir eylemdir. Su içmeden, yemek yemeden günlerce kalabiliriz belki ama bir iki dakikadan sonra nefes alamadığımızı düşünsenize, hayatta kalmak zor...

Çarpıntı Nefes Darlığı

Çarpıntı Nefes Darlığı, çarpıntı nefes darlığı sinirsel olarak ortaya çıkan bir sağlık rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık sorunu kişinin kalp rahatsızlığı yaşaması endişesini taşıması sonucu oluşabilmektedir. Yani başka bir deyiş ile...

Nefes Almada Zorlanma

Nefes Almada Zorlanma, Bazı durumlarda birçoğumuzun nefesinin kesildiği olmuştur. Özellikle de dik bir yokuşu tırmandığımız esnada, ağır bir fiziksel aktivite yaptıktan sonra ya da hızla bisiklet sürürken bu sorun ile karşılaşır...

Nefes Yetersizliği

Nefes yetersizliği, Soluk aldığımız zaman yeteri kadar nefes alınmadığı hissediliyorsa alınan soluk kişiye yetmiyor ise muhakkak en yakın sağlık kuruluşuna gidip muayene olunması gerekir. Muhakkak belli bir rahatsızlığın habercisi...

Doğru Nefes Alma Teknikleri

Doğru nefes alma teknikleri, nefes almak doğal ve basit bir eylem olması gerektiği halde insanların neredeyse hemen hepsi yanlış nefes alıyor ve bu yanlışlığı uzun süredir yapıyoruz. Daha doğrusu bunu alışkanlık haline getirerek d...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

nefes, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2017