Nefes almak, yaşamımızın en temel ve vazgeçilmez fonksiyonlarından biridir. Ancak, bu hayati eylemi gerçekten doğru bir şekilde gerçekleştirip gerçekleştirmediğimizi hiç düşündünüz mü?

Yapılan araştırmalar, bir insanın günde yaklaşık 23.000 kez nefes aldığını göstermektedir. Ancak çoğumuz bu eylemi doğru bir şekilde yapmıyoruz.

Nefes almak, organlarımızın yaşamlarını sürdürebilmesi için gerekli olan oksijeni sağlaması ve atık ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlaması açısından çok önemlidir.

Doğru nefes alma teknikleri incelendiğinde, üç temel nefes alma yöntemi bulunmaktadır. Bunlardan biri, diyaframı kullanarak karından nefes almaktır. Karından nefes almak en doğru nefes alma tekniği olarak kabul edilir. Bebeklerin nefes alma şekli, doğru nefes alma yöntemine en iyi örnektir.

Öncelikle, bir elinizi karnınızın üzerine koyarak nefes aldığınızda oksijenin doğru yolda olup olmadığını hissedin. Daha sonra yavaşça nefes verin. Bu egzersizi yaparken, nefes veriş süresinin oksijenin vücuda giriş süresinden daha uzun olmasına dikkat edin. Nefes alıp verme molaları doğal olarak ayarlanmalıdır ve bu dikkat edilmesi gereken hususlardan biridir. Egzersizi üç dakika boyunca tekrarlayın.

Karından nefes almak birçok yarar sağlar:

Karından nefes almayı sağlamak için başka bir egzersiz de sırt üstü yere uzanarak karnınızın üzerine bir ağırlık koymak ve dizlerinizi karnınıza doğru çekmektir. Bu şekilde derin nefes alın ve karnınızdaki ağırlığın hareketini hissedene kadar karnınızı şişirin. Bu egzersizi nefes alıp verme sırasında beklemeden uygulayın ve gün içerisinde sıkça tekrarlayın. Kısa bir süre sonra daha doğru nefes aldığınızı fark edeceksiniz.

Karından nefes alarak birçok sağlık sorunundan kurtulabilirsiniz:

Unutmayın! Yemek yemeden, su içmeden günlerce yaşayabiliriz, fakat beş dakika nefes almadan yaşamak mümkün değildir. Karından nefes alma çalışmalarına hemen başlayarak doğru nefes almayı öğrenebilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Daha sağlıklı bir ömür için karından nefes almayı alışkanlık haline getirin.